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2021.06.27
Luve
腸内クレンジング Ｎｏ2
まず自律神経が整いやすいように夜と朝の健康習慣を！☆
出来る事からはじめましょ～(*^^*)
〇夕方以降に軽めの運動（ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなど）
〇朝食に備えて夕食は軽めに
〇0時までに就寝
〇朝起きたら1杯の水を（常温）
〇朝食を必ず食べる
〇決まった時間にトイレに行く
【食事のコツ】
※1日の食事をトータルで必要な食品を計画的に摂る事
腸に良い食品
〇発酵食品
〇水分をできるだけ多く摂る（常温）
〇食物繊維（フルーツやイモ類・豆類）
簡単に書いただけでもこんなにあります！
一番続ける事が難しいのは食事面です。
バランスの良い食事、栄養素を毎日考えながら作って
食べるのは大変ですし、お金も凄くかかります(>_<)
今は女性もバリバリ仕事している方も多くいらっしゃいます。
疲れも溜まりやすく、良質な睡眠をとれている方も少ないです。
よくビタミン系のサプリは飲んでます。って方多いですが
人間は摂取すべき栄養素は大きく分けると
〇ビタミン14種
〇ミネラル9種
〇アミノ酸18種
〇不飽和脂肪酸11種
〇その他栄養素7種 あります。
※この栄養素たちはチームで働きバランス命！なんです。
なので、例えばビタミンをたくさん採っても他の栄養素が
少なければ、プラスで摂った栄養素は全部尿となって流れます、、、。
じゃあどーすればいいの？（ ; ; ）
自分では限界もあるし、正直難しいです。
その為の腸活サプリメント！！頼れる物には全力で頼りましょ～☆
でもサプリメントも沢山種類があります。
その中でも効率良く、続けやすい価格のサプリが
あるんです（＾Ｏ＾）
続く、、、
