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2019.09.07

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2日間ファスティング

こんにちは!Luve エステティシャン西村です*

夏の間に2日間のファスティングをしました♪

 

浮腫みやすさはLuve No1と言っていいほど浮腫みがひどく

お風呂につかる、水分をしっかりとる、マッサージをする

だけではなかなか改善できなくて、これはもう身体の中をリセットするしかない!

と思いチャレンジしました。

ファスティングってダイエット目的と思われる方が多いですが

ダイエットだけでなく、お肌をキレイにしたり

浮腫みをとってくれたり、疲れがとれたり等

身体にとって嬉しい効果がたくさんあるんです(^^)

 

今回は準備期間や回復期間を含めると
トータルで5日間ぐらいかな?(本当は準備期間や回復期間しっかりあったほうがいいです)

前日は朝昼食事を軽めにし、夜からスタートさせました*

48時間は専用のドリンクとお水のみ(お水は1日2リットルぐらい)
専用のファスティングドリンク1リットルでちょうど二日間です(倍以上に薄めます)

 

私は準備期間が少なくてちゃんとできていなかったので
1日目はすごく頭痛に襲われて断念しそうになっていました・・・。
2日目は頭痛もおさまって、空腹も特に感じることなく
なんならもう一日出来るかも!と思うぐらいでした(^^)
ただ、食べる事は大好きなので口がさみしいのがちょっと辛いぐらい。

ドリンク自体はオレンジジュースのような美味しい味で

飲むと不思議と空腹がやわらぐのでドリンクのおかげでとっても助かりました!

普段カフェインをよくとる方や、頭痛薬をよく飲む方は
ファスティング中頭痛になりやすいです。
なので、ファスティングする1週間前からカフェインをとらない事をおすすめします

そうじゃないと私のように1日頭痛で動けなくなります(;_;)

お肉とかも少しずつおさえてスタートさせると
多分もっとすっきりするし、体調も問題ないはず!

ダイエットよりもデトックスが目的だったんですが
体重で見ると-2.5キロで思ったよりも体重が減っていて
ちょっと嬉しかったです♪見た目がとてもすっきりしました!

回復期間は動物性のものをさけ
消化に良いものをしっかり噛んでゆっくり食べる事が大切なんですが
もともとあまり噛まない早食い人間なので
そこが結構つらかった・・・

 

回復食1食目におすすめなのが「すっきり大根」

1食目じゃないと意味がないんですが、宿便をとってくれて

お腹をすっきりさせるのでファスティングの効果がより高まると言われています。

 

回復食が実は一番大切で、2日間何も固形物をお腹にいれていないので

吸収率がとってもいい状態になっています。

ここで一気に食べてしまうと意味がなくなってしまうし

逆に太ってしまうので注意が必要です!

消化にいいものを選んでくださいね*

 

Luveに通っていただいているお客様でもファスティングにチャレンジされている方が

増えて来ました。皆さん興味はあるけど、なかなか一歩踏み出せない方が多く

身近に経験者がいると「やってみよう!」と思ってくれるんだなというのを

とても感じたので、是非挑戦したい方は私とお話してください(*^-^*)

しっかりサポートさせていただきます♪

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